すっかり暖かく春の陽気を
感じられるようになってきましたね。
新生活を迎えたお子様も多いと思います。
生活習慣の変化で体調を崩してしまわないように
しっかり免疫力をアップしていきたいですね🌸
今日は食事で免疫力をアップさせる方法
についてお話しします。
免疫力をアップするためには
ビタミンAやCをたっぷりとるように心がけましょう!
これらのビタミンには、免疫力を活性化させたり、
粘膜を保護したりする作用があるため
免疫力アップに効果的です。
そして何より大切なのが、
食事と睡眠をしっかりとること。
1日3食をバランスよく食べ、
睡眠や休養を規則正しく十分にとることが
元気なからだ作りに最も有効な手段です。
【気を付けたい食事のポイント】
●ビタミンC果物だけではなく、
ピーマンなどの野菜にも豊富に含まれています。
ビタミンCは水に溶けやすいため、
煮込み料理やスープなどでとるのがおすすめですよ♪
●粘膜を保護するビタミンAは
緑黄色野菜や卵などに豊富。
脂溶性のため油と一緒に摂ると吸収が良くなります。
LUCEでは免疫力をアップしてくれるお料理も販売中!
私のおすすめは「旨味野菜ドライカレー」です🌸
子どもたちが苦手な野菜も食べやすくカットされていて、
カレー味になっているので
ぱくぱく食べてくれること間違いなしです♪
旨味野菜ドライカレーが入ったお得な
季節のおすすめセットも販売中なので
ぜひお試しください♪