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管理栄養士&スタッフ通信管理栄養士&スタッフ通信

免疫力をアップして元気なからだをつくろう!

すっかり暖かく春の陽気を

感じられるようになってきましたね。

 

新生活を迎えたお子様も多いと思います。

生活習慣の変化で体調を崩してしまわないように

しっかり免疫力をアップしていきたいですね🌸

 

今日は食事で免疫力をアップさせる方法

についてお話しします。

 

免疫力をアップするためには

ビタミンACをたっぷりとるように心がけましょう!

 

これらのビタミンには、免疫力を活性化させたり、

粘膜を保護したりする作用があるため

免疫力アップに効果的です。

 

そして何より大切なのが、

食事と睡眠をしっかりとること。

1日3食をバランスよく食べ、

睡眠や休養を規則正しく十分にとることが

元気なからだ作りに最も有効な手段です。

 

【気を付けたい食事のポイント】

ビタミンC果物だけではなく、

ピーマンなどの野菜にも豊富に含まれています。

ビタミンCは水に溶けやすいため、

煮込み料理やスープなどでとるのがおすすめですよ

 

粘膜を保護するビタミンA

緑黄色野菜や卵などに豊富。

脂溶性のため油と一緒に摂ると吸収が良くなります。

 

LUCEでは免疫力をアップしてくれるお料理も販売中!

私のおすすめは「旨味野菜ドライカレー」です🌸

子どもたちが苦手な野菜も食べやすくカットされていて、

カレー味になっているので

ぱくぱく食べてくれること間違いなしです

 

旨味野菜ドライカレーが入ったお得な

季節のおすすめセットも販売中なので

ぜひお試しください

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